Kun jij ook moeilijk in slaap komen? Zit je uren te woelen, te draaien en herken jij de volgende gedachtegang: ‘Als ik nu slaap heb ik nog 7 uur slaap, als ik nu in slaap val nog 6 uur’? Dan zijn deze tips voor jou!
De volgende twaalf tips zorgen er namelijk voor dat je sneller in slaap valt.
1. Zorg voor een goed bed, niets zo belangrijk als comfie matras en kussen waar je lekker in kan liggen.
2. Heb je veel aan je hoofd? Schrijf dan voordat je gaat slapen alles van je af. Als het op papier staat, is de kans groot dat de gedachten minder in je hoofd rond blijft dwalen.
3. Ontspan! ga niet op je mobiel of laptop zitten surfen. Ik weet dat het moeilijk is maar als je dat gaat doen is het ook moeilijk om in slaap te komen (: you choose
4. Koffie, thee, cola ? Nope, bewaar die voor de ochtend dit geeft je meer energie, dus je word er niet moe van.
5. Zet een lekkere playlist op met wat rustigere liedjes waar je relaxed van word.
6. grootmoeders trucje, drink een glas warme melk.
7. Van sporten word je moe, dus als je s'avonds lekker gaat sporten val je als een blok in slaap.
8. Kun je écht niet slapen, ga dan iets anders doen en stap uit je bed. De slaap komt vanzelf wel, maar woelen gaat niet helpen.
9. Zorg voor een donkere en koele slaapkamer. Heb je last van geluid of iemand die snurkt? Doe dan oordopjes in je oren.
10. Neem een lekker warm bad voordat je gaat slapen, van de warme stoom word je relaxed en val je zo in slaap.
11. Ga niet slapen met een hongergevoel slapen, zorg dat je iets gegeten hebt. Maar eet niet een ongezonde snack 5 min. voordat je gaat slapen want dit kan je lichaam dan moeilijk verbranden. Dus kies liever voor een healthy snack!
12. Schaapjes tellen gaat niet werken, dus stop daar maar mee. Hahah
xoxo
Geen opmerkingen:
Een reactie posten